主管叫我加班我不加怎么办

您可以拒绝非合理加班要求。根据《劳动法》，劳动者有权拒绝超出法定工作时间的加班。《劳动法》规定，加班需劳动者同意，且应支付加班费。若公司强制加班且不支付加班费，将损害您的合法权益，可能面临法律制裁。
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对加班要求，您可选择协商或投诉。先与公司协商，要求合理安排工作时间及支付加班费；协商无果则向劳动行政部门投诉，或依法申请仲裁、提起诉讼。选择方式时，应考虑效率与自身权益保护。
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拒绝加班需有法可依。操作如下：1. 明确表达拒绝加班的意愿，并说明理由；2. 若公司坚持，要求支付加班费并签订书面协议；3. 公司拒绝支付加班费，则收集证据，如加班记录、工资单等；4. 向劳动行政部门投诉，或申请仲裁、提起诉讼，维护自身权益。